nasycone kwasy tluszczowe

[...] Za poprawną przyjmuje się 1:2:1 bądź 1:1:1. Inna sprawa, że w polska kuchnia tradycyjna wygląda w ten sposób, że na stole z reguły bywały (bywają) produkty bogate w kw tł. nasycone (mówiąc kolokwialnie "zwierzęce"), a podaż jedno- i wielonienasyconych spada tym samym na drugi plan (o ile w ogóle występuje). Dlatego często się [...]

[...] , rodzynki 15% (rodzynki, olej z nasion bawełny, lub/i olej słonecznikowy, lub/i olej rzepakowy), migdały 2%. Wartość odżywcza: w 100g produktu Wartość energetyczna 1638 kJ / 388 kcal Tłuszcz 5,6 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8 g Węglowodany 67 g w tym cukry 12 g Błonnik 11 g Białko 12 g Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2022-01-13 15:26:16

co myślicie o płatkach Fruit Musli firmy Schar, płatki bezglutenowe , wartosc energetyczna 389 kcal/100g , tłuszcz: 8,4 w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1,4 g .węglowodany 59g, w tym cukry 27g , błonnik 6,9 g,białko 16 g , sól 0,73 g . w składzie : płatki sojowe, płatki kukurydziane, rodzynki 22%, daktyle 10% ,platki gryczane 9% , żurawina 2%, [...]

hehe zapomniałam dodać :kwasy tłuszczowe (30% nasycone,37%jednonienasycone,33% wielonienasycone)

[...] extra 10g B:59g T:40g W:73g kcal:640 Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: B-113% T-90% W-105% kcal-103% bialka: 80% - zwierzece 20% - roslinne kwasy tluszczowe: 51% - nasycone 37% - jedno-nienasycone 12% - wielo-nienasycone wegle: 79% - skrobia 8% - blonnik 6% - sacharoza 7% - laktoza dzienna dawka: B:197g T:97g W:445g kcal:3463 spalam sie [...]

[...] makro? Te z żurawiną mają więcej łososia (93%), więc mają więcej kalorii niż np. te ze szpinakiem. :-) Wartość energetyczna : 296 kcal Tłuszcz: 24 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 3,4 g Węglowodany: 7,1 g w tym cukry: 4,9 g Białko: 14 g W weekend trochę pobalowałem, i przez to praktycznie cała niedziela bez jedzenia. Na wieczór częściowo [...]

[...] się wyczerpuje (podczas smażenia mamy do czynienia z bardzo drastycznymi warunkami) Po takim krótkim wstępie idziemy dalej Najmniej podatne na zmiany są kwasy tłuszczowe nasycone W dalszej kolejności jednonienasycone a później wielonienasycone Im bardziej nienasycony kwas tym jest bardziej podatny na utlenianie Tym samym najlepszym tłuszczem [...]

Brak nasyconych? Pomijając pierś, bo tam jest znikoma ilość, jest masło, twaróg półtłusty, jaja... Wielonienasycone, o których piszesz to głównie olej lniany, migdały i orzechy laskowe to z tego co mi wiadomo jednonienasycone kwasy tluszczowe. Ok, rozumiem, że w jaju są tłuszcze nasycone i nienasycone w różnych proporcjach, ale gdybym miał jeszcze [...]

hmm a płatki teff . cukru znacznie mniej , gluten wadzi bo mam celiakie :) skład taki: 1475 kJ / 353 kcal Tłuszcze: 2.2 g w tym Kwasy tłuszczowe nasycone: 0.7 g Węglowodany: 69.1 g w tym Cukry: 5.9 g Błonnik 8.3 g Białko: 13.3 g *Sól 0.03 g Tiamina/ Thiamin 0.54 mg Potas/ Potassium 504 mg Wapń/ Calcium 180 mg Fofor/ Phosphorus 425 mg Magnez/ [...]

[...] 20 ml Pomidor 100 g Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie : Białko - 105%, WW - 102%, Tłuszcze 98% Białka - 87% zwierzęce, 13% roślinne. Kwasy tłuszczowe - 23%nasycone, 56% jedno-nienasycone, 21% wielo-nienasycone. Węglowodany - 10% błonnik, 8% laktoza, 17% sacharoza, 65% skrobia. Trening : Poniedziałek,środa,piątek - siłownia. [...]

no więc kwasy tłuszczowe u mnie w tych posiłkach to tak : nasycone - 22g jedno-nienasycone - 37g wielo-nienasycone - 26g jeśli chodzi o węgle to : sacharoza - 5g laktoza - 17g skrobia - 139g białko: zwierzęce- 161g roślinne- 32g no i jeszcze : cholesterol- 1048 mg błonnik- 24g co wy na to :P ?? dobrze ? źle ? źle ? dobrze :D ? Zmieniony [...]

slonecznik i oliwa to calkiem inne kwasy tluszczowe co do sera poltlustego to zawiera on tak jak pisze rothen nasycone, ale nie jest tak ze nie sa one mile widziane na diecie weglowodanowej, tylko ze trzeba zachowac proporcje miedyz nasyconymi:jedno i wielonienasyconymi

A co do śniadania mam pytanko,bo wyczytałem,że bardzo dobre by były płatki owsiane,samych nie zjem ale zakupiłem Musli tropikalne skład(100g): białko 9,6 ;węglowodany 64,1 g (w tym cukry 17,3) p tłuszcz 6,1 ( kwasy tłuszczowe nasycone 2,6) ;błonnik pokarmowy 9,1 g -w środku m.in:rodzynki,papaja,banany,orzechy,kokos-co o tym sądzicie?

[...] - 2338 kcal wtedy : 2,1 białko , 0,9 tłuszcze, 2,0 nadal węgle czyli tłuszcze 0,9 no to nie wiem czy mogło by zostać... a jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe to było by : 19g- nasycone , 33g- 1nienasycone , 25g- wielonienasycone co myslicie ? jesc 4 jajka dziennie ? czy o 50g więcej mięsa ;) ?? niby małe przeróbki a jednak troche zestawienie inne [...]

DZIĘKI! 1) Kwasy Tłuszczowe NASYCONE są zazwyczaj jest to porcja 1x dziennie karkówki, wtedy wychodzi wszystko tak jak ma być. 2) twaróg/nabiał z diety jakieś 3 mc temu wyeliminowałem, i widzę efekty, tak że na noc odpada Wyjściem jest WHEY + jajka 4+1 +warzywa 3) Słonecznik traktuje jako urozmaicenie diety/poprawa smaku, czemu jesteś za jego [...]

Jakos szczegolnie nie przeszkadza, jednak ilosc ogolna weglowodanow w Twojej diecie jest zbyt mala. Jezeli low carb to 100-150g wegli z dobrej jakosc zrodel. U Ciebie to wyglada jak CKD bez ladowan. Dlugo tak nie pociagniesz. W dodatku wyeliminowales kwasy tluszczowe nasycone prawie, ze do zera. Trzymaj sie zalecen co do ich proporcji w diecie.

[...] 117% I tu mi vitalmax zabil cwieka. 99 wegli przez cały dzien, a tylko przed i po treningu niby musze 120 wegli wrzucic do 60g białka. Jak to pogodzić? Kwasy tłuszczowe: nasycone 51g, jednonienasycone 50g, wielonienasycone 9g. Co z tym fantem zrobić? Jak zamienie masło na jakas dobra margaryne będzie ok? Oleju lnianego nie udało mi sie [...]

[...] cebula 15g, jogurt naturalny 250g Posiłek 6 (B:28 T:23 W: 8): serek wiejski 250g, oliwa z oliwek 10g, czosnek 10g RAZEM: B:184 T:139 W: 219 kcal: 2432 Kwasy tłuszczowe: nasycone 48g, jednonienasycone 51g, wielonienasycone 28g. Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmax: B:176 T:109 W: 99 kcal: 2086 Zmieniony przez - petr0 w dniu 2010-08-08 [...]

[...] podczas badań krwi oznaczenie samego cholesterolu nic nie mówi. Ważne jest jaka jest ilość LDL a jaka HDL. Stężenie cholesterolu najsilniej podwyższają: kwasy tłuszczowe nasycone, sacharoza i fruktoza. Dlatego można wnioskować, że niekorzystne sa tutaj węglowdany. Ale dotyczy to przede wszystkim cukru, słodyczy, miodu i owoców Wiecej na ten [...]

[...] nie żyw się jedynie kurą z kurczaka, owsianymi i oliwą która dostarcza głównie kwasu oleinowego. W każdej zdrowej diecie powinno znaleźć się miejsce na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone (zachowując odpowiedni stosunek). Możesz spożywać tłuste mięsa, ale nie są koniecznością. Wzbogać swoją dietę o o3 ALA: orzechy [...]